Recentemente nós implementamos na Plataforma Treino Online, os controles de carga de treino nos relatórios para que os treinadores possam monitorar os seus alunos.
As variáveis que monitoram a carga, strain e monotonia semanal dos treinos de cada aluno, estão cada vez mais presentes dentro da ciência esportiva que evoluiu muito nos últimos anos e entende que a gestão constante do nível de esforço, cansaço e stress dos atletas é de extrema importância para o sucesso ao final da temporada de treinamento e do alcance aos objetivos.
A Plataforma Treino Online optou em utilizar o protocolo de Carl Foster (1998), por saber que este é um dos mais utilizados no meio científico e principalmente entre boa parte dos treinadores.
Para calcular a carga de treino, esse protocolo considera a percepção de esforço (PSE) e duração total da sessão de treino.
No Treino Online, já temos há alguns anos um campo de esforço/intensidade do treino com uma escala (figura abaixo) baseada no protocolo e PSE de Borg (1974), onde o atleta complementa o feedback do treino informando a sua percepção de intensidade da sessão.
Esse feedback é solicitado ao seu atleta de 20 a 120 minutos após o recebimento do treino que vem do app utilizado pelo atleta, pois entendemos que uma PSE logo após ou muito tempo após a sessão, pode trazer distorções da intensidade real do treino.
Já os cálculos de carga de treino, strain e monotonia da semana de treinos, se baseiam na somatória de cargas das sessões realizadas naquele período.
A carga total semanal é a soma de todas as sessões do período, dado muito importante para o monitoramento de estado físico do atleta para prevenção de lesões, infecções, over training e outros problemas causados pelo excesso de treinamento.
Já a monotonia, é a variação de cargas entre as sessões daquele período (média da carga semanal dividida pelo desvio padrão das cargas diárias), sendo que, altos níveis dessa variável (acima de 2 u.a.) associados a períodos de cargas elevadas (3000-4000 u.a.), apresentam potencial para induzir queda do desempenho e aumento de lesões/infecções.
E o strain (training strain) é uma variável que indica a magnitude e distribuição das cargas de treino (somatório das cargas multiplicado pela monotonia do período avaliado), sendo que, o elevado nível desse indicador (acima 6000 u.a.), adicionalmente apresenta potencial para induzir queda do desempenho e aumento de lesões/infecções
E aí, o que acha de começar a controlar as cargas de treinamento dos seus alunos?
O Treino Online te ajuda com isso! Fale conosco em um dos canais de atendimento!
